Sauna und Abkühlung – warum ist das so wichtig?
Beim Saunieren steigt die Körpertemperatur an, weil der Organismus durch die heiße Umgebung stark aufgeheizt wird. Die Abkühlphase ist entscheidend, um die Körpertemperatur wieder auf ein normales Niveau zu bringen. Diese Abkühlung wirkt sich positiv auf das Immunsystem aus und hilft, Erkältungen vorzubeugen. Es ist jedoch wichtig, die Abkühlung richtig durchzuführen, um mögliche Risiken zu vermeiden.
Die richtige Abkühlung – darauf sollten Sie achten
- Warten Sie nicht zu lange: Warten Sie mit dem Abkühlen nicht zu lange, bis Sie zu frösteln beginnen. Beginnen Sie früh genug mit der Abkühlung, um eine Unterkühlung oder Überkühlung zu vermeiden.
- Übertreiben Sie es nicht mit dem kalten Wasser: Vermeiden Sie es, sich mit eiskaltem Wasser zu übergießen oder in kaltem Wasser zu baden. Ziel ist es, den Körper abzukühlen, nicht ihn zu unterkühlen.
- Keine unvollständige Abkühlung: Gehen Sie nach dem Saunieren nicht halb ausgekühlt in die heiße Saunakabine zurück oder wechseln Sie zwischen den Saunagängen ohne ausreichende Abkühlung. Dadurch wird die körpereigene Regulierung überlastet.
Der richtige Zeitpunkt für die Abkühlung
Der richtige Zeitpunkt für das Abkühlen ist entscheidend. Verlassen Sie die Saunakabine nicht sofort, und kühlen Sie sich nicht zu lange im Freien ab. Idealerweise sollten Sie nach der Sauna zunächst einige Minuten an der frischen Luft verbringen, um sich langsam abzukühlen.
Das richtige Maß beim Nachschwitzen
Nach dem Saunagang entscheiden sich viele dafür, das Schwitzen durch einen zusätzlichen Schritt zu verstärken, um den positiven Effekt zu intensivieren. Aber auch hier ist Vorsicht geboten. Wenn bei diesem Nachritual einige Hautpartien wie Kopf und Nacken nicht bedeckt sind, geben sie verstärkt Wärme ab. Dies kann dazu führen, dass diese Bereiche empfindlich auf Zugluft und Kältereize reagieren, was wiederum eine Erkältung begünstigen kann.
Die Bedeutung der richtigen Temperaturregulierung
Die wichtigste Komponente zur Vorbeugung von Erkältungen nach dem Saunagang ist eine klare und deutliche Temperaturregulierung im Körper. Ein kräftiger Wechsel zwischen Hitze und Kälte regt die Temperaturregulatoren im Organismus an, was das Immunsystem stärkt und das Erkältungsrisiko minimiert.
Fazit
Sauna ist eine wunderbare Methode zur Entspannung und Stärkung des Immunsystems. Die richtige Abkühlung nach dem Saunagang ist entscheidend, um die Körpertemperatur wieder auf ein normales Niveau zu bringen und mögliche Erkältungen zu vermeiden. Achten Sie darauf, nicht zu lange zu warten, sich nicht zu stark zu unterkühlen und keine unvollständige Abkühlung vorzunehmen. Ein bewusster Wechsel zwischen Hitze und Kälte fördert die Temperaturregulierung im Körper und hilft Ihnen, die wohltuende Wirkung der Sauna in vollem Umfang zu genießen, ohne Angst vor einer Erkältung zu haben.
