Gesund und fit durch Sauna: Saunaratgeber
Saunas gelten traditionell als Orte der Ruhe und Entspannung. Es gibt nur wenige Orte, an denen man dem Stress des Alltags so gut entfliehen kann wie in der Sauna. Darüber hinaus sind Saunagänge hervorragend für die Gesundheit und Fitness geeignet.
In diesem Buch hat der Autor, Ing. Wolfgang Bartl die häufigsten Fragen zum Thema Sauna zusammengestellt, die ihm im Laufe der letzten Jahre gestellt wurden. Dabei hat er das Buch in drei Abschnitte unterteilt, welche wie folgt gegliedert sind: Saunainformationen – Saunafragen – Saunieren in den eigenen vier Wänden.
- Bartl, Wolfgang (Autor)
Sauna von A-Z erklärt: Alles was Sie über die Sauna und das Saunieren wissen müssen
Die Sauna ist ein sehr beliebter Ort, der regelmäßig und gerne von Menschen aufgesucht wird, die sich wieder einmal richtig erholen wollen. Aber auch wer sein Immunsystem wieder auf Vordermann bringen oder einfach nur mal wieder schwitzen möchte, für den ist die Sauna eine tolle Alternative. Welche wohltuenden Wirkungen die Sauna auf den Körper hat und für wen sich das Saunieren am besten eignet, beschreibt Autor Markus Bauel in diesem kompakten Buch.
- Bauel, Markus (Autor)
Wellness für die Seele: Tipps und Tricks rund um die Sauna
Die ursprünglich aus Finnland stammende Sauna hat sich inzwischen weltweit verbreitet und erfreut sich heute großer Beliebtheit bei den Menschen. Sicherlich ist die Sauna eine beliebte Wahl, da sie ein hervorragender Ort ist, um sich um die eigene Attraktivität, Gesundheit und das Wohlbefinden zu kümmern. Die Sauna ist der Inbegriff von Gesundheit und Entspannung! Die intensiven Temperaturreize, die in der Sauna auftreten, sind ihr besonderes Merkmal. Die Fähigkeit, auf diese Temperaturreize zu reagieren, ist jedoch bei der überwiegenden Mehrheit der Menschen ” inaktiv “, das heißt, sie wird überhaupt nicht genutzt. Diese körpereigenen Talente zur Selbstregulation – und damit die Fähigkeit zur Selbstheilung – zu “aktivieren”, kann durchaus wertvoll sein. Ihr Immunsystem wird sich verbessern, und Sie werden durch die Stärkung Ihres gesamten Herz-Kreislauf-Systems besser mit Stress umgehen können. In diesem Buch erfahren Sie mehr über die vielen Saunatypen, die großen gesundheitlichen Vorteile des Saunierens und erhalten zahlreiche nützliche Empfehlungen für Einsteiger.
- Järvinen, Sampo (Autor)
Erlebniswelt Sauna: Von purer Entspannung, Duftreisen und Hitze-Kick
In einer Sauna können Sie die Erfahrung des Schwitzens mit anderen Menschen teilen. Erleben Sie einen traditionellen Aufguss, gefolgt von Abkühlung, Ruhe und Entspannung. Viele Saunafans sind immer noch fasziniert von diesem einfachen Rezept für persönliches Wohlbefinden, für einen Kurzurlaub für Körper und Geist, das es schon seit Jahrhunderten gibt. Der Saunaboom, der seit der Jahrtausendwende um die Welt geht, hat die Saunabegeisterten dagegen in ganz neue Welten entführt. Saunakurse werden unter anderem in einem Bergtunnel, einer Skigondel und einer Baumsauna abgehalten. Viele andere Saunen bieten ein atemberaubendes Panorama mit Blick auf Seen, Bergmassive und unberührte Wildnis.
Außerdem können Saunagäste fachmännisch organisierte Event-Aufgüsse genießen, wie z. B. eine Lasershow, ein bühnentaugliches Soundsystem und moderne Wedeltechnik. Das Saunaerlebnis von heute ist aufregend, bunt und anders, so wie es sein soll. Der traditionelle Saunabesuch hat seinen Platz und ist nach wie vor bei vielen Menschen beliebt, aber er kann auch auf kreativere Weise erfolgen. Saunabesuche, die visuelle Eindrücke vermitteln, haben eine emotionale Wirkung auf den Kunden. Dieses Buch taucht ein in das moderne Saunaerlebnis und nimmt den Leser mit auf einen Rundgang durch die Saunalandschaften der Heilbäder und Thermalbäder im deutschsprachigen Raum und in anderen europäischen Ländern.
- Steinhart, Marcus (Autor)
Das Sauna-Kochbuch: Vom Aufguss zum Hochgenuss
Die Finnen gelten zu Recht als ein wenig verrückt, wie die beiden Autoren dieses unglaublich einzigartigen Kochbuchs aus dem eisigen Norden beweisen. Sie zeigen die schönsten und skurrilsten Saunen Finnlands und machen Lust auf gemeinsame Saunanächte mit Freunden. Und mit über 90 Rezepten, die auch ohne Sauna einfach zuzubereiten sind, machen sie Appetit auf wahnsinnig leckere Speisen, die auf heißen Öfen zubereitet werden. Das ideale Geschenk für Saunaliebhaber und solche, die es werden wollen.
- Vuori, Katariina (Autor)
Der Saunatester: Das professionelle Sauna-Handbuch
Die Sauna- und Wellnessbranche ist übersättigt mit einer Fülle von mehr oder weniger ansprechenden Sauna- und Wellnessanlagen. Mit dem Begriff “Gesundheit” wird viel und fast achtlos um sich geworfen. Es liegt nun an Ihnen, die Spreu vom Weizen zu trennen, und dieses Buch vermittelt Ihnen das Rüstzeug, um diese Aufgabe erfolgreich zu bewältigen. Mit dem fundierten Fachwissen aus diesem Buch können Sie diese Aufgabe erfolgreich meistern. Mit dem fundierten Fachwissen eines Trainers für Saunameister werden Sie in der Lage sein, eine Saunaanlage nach objektiven Kriterien zu beurteilen.
Dieses Buch macht Lust auf Sauna, und zwar objektiv, kritisch und sachkundig. Für den Sauna-Neuling ist es eine mehr als praktische Einführung in die Thematik, und der erfahrene Saunagänger ist überrascht, was er bisher wohl vernachlässigt hat. Der freudige Heimsauna-Besitzer wird von der vollständigen Aufguss-Lektion begeistert sein, die es ihm ermöglicht, den Vorgang von Hand durchzuführen. Sie werden viel über gesundheitsbewusstes “richtiges Saunieren” lernen – aber keine Sorge, der Genuss eines friedlichen Saunatages wird im Vordergrund stehen.
- Dohrn, Christian (Autor)
Sauna unbeschwert genießen: Gesundes und richtiges Schwitzen trotz Beschwerden
Wer seine Gesundheit verbessern will, sollte sich die guten Effekte der Schwitzkur zunutze machen. Die Durchblutung wird gesteigert, das Immunsystem gestärkt und die Haut besonders intensiv durchblutet – man hat das Gefühl, wie neugeboren zu sein! Ulrike Novotny, Ärztin und begeisterte Saunagängerin, bringt es auf den Punkt: Wie funktioniert die Sauna, und was passiert im Körper beim Saunieren.
- Novotny, Ulrike (Autor)
Sauna: Planung, Ausführung und Zubehör
Dieses Praxisbuch, jetzt in der 11. Auflage und vollständig überarbeitet, erklärt detailliert, wie man eine Sauna professionell baut – sowohl gewerblich als auch privat – und wie man kostspielige Fehler beim Bau vermeidet. Zahlreiche Angaben zu den wichtigsten Bauelementen, wirkungsvolle praktische Umsetzungen von Anlagen und empfehlenswerte Angebote für Kabinen und Zubehör werden detailliert dargestellt. Verschiedene Möglichkeiten der Architektur der modernen Saunawelt werden ebenso vorgestellt wie alles Wissenswerte über das Saunaumfeld, die Physiologie des Saunierens und die Badegesetze. Den Abschluss des Buches bildet eine umfassende Übersicht über Saunahersteller und -anbieter, die eine wertvolle Quelle darstellt.
- Höckert, Manfred (Autor)
Saunaführer mit Gutscheinen
Dieser Saunaführer dient als Quelle für die Suche nach Saunen, Thermen und Bädern in ganz Deutschland. Ob allein oder in der Gruppe, der Saunaführer hilft Ihnen, mit einer Vielzahl von Sauna-, Wellness- und Übernachtungsangeboten dem Alltag zu entfliehen und mit einer Vielzahl von Gutscheinen Geld zu sparen. Lernen Sie neue Sauna-, Gesundheits- und Hotelanlagen in Ihrer Nähe kennen und verbringen Sie dort ein paar schöne und erlebnisreiche Stunden. Repräsentativ haben wir hier nur ein Saunaführer aufgelistet. Weitere Saunaführer die für Ihre Region zugeschnitten ist, finden Sie hier: “Der Saunaführer mit regionalen Gutscheinen”
- Wiege, Thomas (Autor)
Das Saunabuch: Wellness-Oase zur Entspannung
Sauna ist ein langfristiger Trend, der sowohl dem Körper als auch der Psyche gut tut. Dabei geht es nicht mehr um die Keller-Sauna, sondern um ein “Private Spa”. Design und Technik entwickeln sich in rasantem Tempo, und die eigenen vier Wände können zur Verwöhn-Oase und zum Mehrwert für sich selbst werden. Das komprimierte Sonderheft stellt die neuesten Trends und Design-Saunen vor, informiert über Saunatypen, Einbau und Ausstattung und deckt häufige Gesundheitsirrtümer auf.
- Kropf, Robert (Autor)
Fachwissen für Sauna-Meister
Ein Ausbildungshandbuch für das Personal von Saunaanlagen, das zum Saunameister aufsteigen möchte. Geschrieben von Dr. Karsten Gröning.
- Gröning, Dr. Karsten (Autor)
Leitfaden zur Durchführung sicherer Saunaaufgüsse
In den letzten 50 Jahren haben sich die öffentlichen Saunen von “Anhängseln” in medizinischen Bädern oder Massagestudios zu beachtlichen Wohlfühltempeln entwickelt. In Zeiten knapper Kassen verfügen viele öffentliche Saunen über eine hervorragende Ausstattung, werden aber von unqualifiziertem Personal betrieben. Nicht selten kommt es in den Bädern auch zu Unfällen, die auf Unwissenheit oder falsche Anleitung zurückzuführen sind. Dieser “Leitfaden für sicheres Saunabaden” soll verdeutlichen, warum zertifiziertes Personal in öffentlichen Saunaanlagen erforderlich ist, und einige Missverständnisse und Fehlinformationen über das Saunabaden korrigieren. Das Buch ist so konzipiert und geschrieben, dass die Akteure der Saunabranche die üblichen Gefahren und Abhilfemaßnahmen kennen. Die Anwendung der Empfehlungen dürfte das Saunabaden sicherer machen.
- Gröning, Dr. Karsten (Autor)
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