Dieser Artikel erschien zum ersten Mal auf MadebyHemp.
Was sind Stresshormone?
Stresshormone (ein primäres Stresshormon wie Cortisol) werden im Körper freigesetzt, um “Kampf- oder Fluchtreaktion” auszulösen. In schwierigen Situationen helfen diese Hormone, unsere Energieversorgung zu erhöhen, die Glukosekonzentration im Blut zu erhöhen und sogar unserem Gehirn zu ermöglichen, Glukose optimal für schnellere Entscheidungen zu nutzen. Eine langfristige Aktivierung des körpereigenen Stresssystems könnte jedoch eine Vielzahl von Gesundheitsproblemen verursachen – Angst, Depression, Herzerkrankungen – um nur einige zu nennen. Deshalb ist es wichtig, dass wir lernen, wie wir uns vom Stress befreien können. Nachfolgend finden Sie fünf einfache Möglichkeiten, Stress abzubauen:
1. CBD-Öl
Du hast wahrscheinlich das ganze Jahr über von CBD gehört. Dafür gibt es einen guten Grund. Neben der Linderung der Symptome der Epilepsie wird es auch als natürliches Mittel zur Verringerung von Angst und Stress eingesetzt. Denn alle Säugetiere haben ein Endocannabinoid-System. Dies ist ein Netzwerk von CBD-Rezeptoren entlang unseres zentralen Nervensystems. Diese Rezeptoren reagieren auf CBD, indem sie Ungleichgewichte beheben, unser Immunsystem stärken und Symptome von Stress und Angst lindern. Ein paar Tropfen CBD-Öl pro Tag könnten also nur der Anfang sein, um unseren täglichen Stress abzubauen.
2. Meditation
Wenn Sie nach einer sehr einfachen Möglichkeit suchen, Stress abzubauen, ohne etwas einzunehmen, ist Meditation der richtige Weg. Meditation ist bekannt dafür, Stress und Angst abzubauen, indem sie unsere Aufmerksamkeit auf die Reinigung unseres Geistes und die tiefe Atmung konzentriert. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, sich zu entspannen, es könnte Sie auch wieder mit Energie versorgen, damit Sie den Rest des Tages mit etwas mehr Ruhe verbringen können. Wenn du dich durch zu viele Besprechungen oder einen bevorstehenden Termin gestresst fühlst, nimm dir ein paar Minuten Zeit, um dich zu zentrieren, deinen Geist von irgendwelchen Gedanken zu befreien und zu atmen.
3. Bewegung
Durch körperliche Aktivitäten setzt unser Körper Glückshormone wie Dopamin und Serotonin frei. Für Menschen, die das sogenannte “Runner’s High” erlebt haben, ist dies eigentlich der Ansturm von Endorphinen, die der Körper als Reaktion auf das Joggen freisetzt. Endorphine helfen unserem Körper, Stress abzubauen, indem sie unserem Körper helfen, Schmerzen zu überwinden und unseren Schlaf zu regulieren. Das Stresshormon Cortisol reduziert tatsächlich die Produktion von Glückshormonen in unserem Körper. Bewegung würde helfen, diese Hormone in unserem Organismus wieder aufzubauen.
4. Reduzieren Sie den Koffeingehalt
Wir alle haben eine Koffein-Grenze. Koffein ist dafür bekannt, uns wach zu halten und uns den Schub der dringend benötigten Energie zu geben, besonders am Morgen, wenn wir wieder einschlafen wollen. Zu viel Koffein kann jedoch zu Ängsten führen, die wiederum Stress verursachen. Es könnte auch Herzklopfen, kalten Schweiß und einige Verdauungsstörungen verursachen, wenn Sie zu viel Koffein einnehmen. Wenn Sie sich also nach Ihrer zweiten oder dritten Tasse Kaffee unruhig fühlen, könnte es eine gute Entscheidung sein, diese Tasse Kaffee zu überspringen und vielleicht etwas mit niedrigeren Koffeinwerten zu trinken. Vielleicht ein leckerer koffeinarmer Tee oder ein koffeinfreier Kaffee?
5. Kontakte knüpfen
Zeit mit Freunden und Familie zu verbringen ist ein großer Stresslinderer. Egal, wie introvertiert und sozial abgeneigt du bist, es gibt immer jemanden, mit dem du lieber deine Zeit verbringst. Und für diejenigen von uns, die extrovertiert sind, ist es eine aufregende Erfahrung, mit Menschen zusammen zu sein. Lachen und eine angenehme Zeit mit den Menschen, die du liebst, wird dir helfen, dich mehr zu entspannen und deine Sorgen zu vergessen. Bei Frauen hilft der Zeitvertreib mit Familie und Kindern bei der Freisetzung von Oxytocin, einem natürlichen Stressabbaumittel. Unabhängig von Ihrer Lebenslage ist Stress unvermeidlich. Diese fünf Tipps im Hinterkopf zu behalten, wird Ihnen helfen, Stress zu bewältigen oder vielleicht sogar abzubauen. Und das Leben mehr zu genießen, Gesundheitsprobleme zu vermeiden und sogar eine gesündere Beziehung zu dir selbst und zu deinem sozialen Kreis aufzubauen.
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