Sport und vegane Ernährung passt nicht – stimmt das?

Vorher eine Banane essen, viel trinken und immer dehnen - solche Ratschläge zum Thema Sport gibt es viele. Aber stimmen sie auch?
In seiner aktuellen Ausgabe überprüft das Gesundheitsmagazin "Apotheken Umschau" gängige Sportlegenden auf ihren Wahrheitsgehalt
© belchonock / 123rf.com

In seiner aktuellen Ausgabe überprüft das Gesundheitsmagazin “Apotheken Umschau” gängige Sportlegenden auf ihren Wahrheitsgehalt

(ots) Baiersbrunn. Sport und vegane Ernährung passt nicht – stimmt das? Das Gesundheitsmagazin “Apotheken Umschau” stellt neun Legenden auf den Prüfstand und hat den Bananen-Mythos zum Beispiel als falsch entlarvt. Denn: Nicht nur die Sportart spielt eine Rolle, ob, was und wie viel man vor dem Sport essen soll, sondern auch die Dauer und Intensität. Für die Banane spricht, dass sie aufgrund der geringen Fruchtsäure gut vertragen wird und sie neben Kohlenhydraten auch Mineralstoffe wie Magnesium und Kalium liefern. Ein Müsliriegel oder eine Scheibe Brot kann aber genauso gut sein.

Aufwärmprogramme für gewisse Sportarten

Dass es sinnvoll ist sich vor dem Sport aufzuwärmen, stimmt – zumindest teilweise. Letztlich kommt es auf die Art der Belastung an: In Sportarten wie Fußball, Squash oder Handball, wo es plötzliche Richtungswechsel und viele Starts und Stopps gibt, deuten Studien darauf hin, dass im unaufgewärmten Zustand eher Verletzungen auftreten. Das liegt wohl daran, dass der Muskel – beziehungsweise die Nerven, die ihn ansteuern – noch nicht auf diese Belastungen vorbereitet sind. Für Fußballspielerinnen und -spieler gibt es daher zum Beispiel spezielle Aufwärmprogramme.

Bei veganer Ernährung auf Nährstoffbedarf achten

Ein dritter Mythos hat mit Veganerinnen und Veganern und ihrer Leistungsfähigkeit zu tun. Sind Sportler, die sich ohne tierische Lebensmittel ernähren, denn wirklich benachteiligt? Auch das stimmt so nicht. Bestimmte Nährstoffe wie Eiweiß oder Eisen sind bei veganer Ernährung zwar schwieriger zu bekommen, doch können sie über ein Vitamin-B12-Präparat dauerhaft zugeführt werden. Wer außerdem auf genügend Omega-3-Fettsäuren achtet und seine Ernährung sorgfältig zusammenstellt, hat nicht mit Leistungseinschränkungen zu rechnen. Im Gegenteil: Menschen, die sich vegan und ausgewogen ernähren, sind vielleicht sogar fitter als solche, die einseitig und viel Fleisch essen. Das oberste Gebot: Der – möglicherweise erhöhte – Bedarf muss gedeckt sein.

Den Wahrheitsgehalt sechs weiterer Legenden erfahren Leserinnen und Leser der “Apotheken Umschau” in der Ausgabe 8A/2022. Viele weitere interessante Gesundheits-News gibt es unter https://www.apotheken-umschau.de sowie auf Facebook und Instagram.

Pressekontakt:
Katharina Neff-Neudert
Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
Tel.: 089/744 33-360
E-Mail: presse@wubv.de
www.wortundbildverlag.de
https://www.facebook.com/wortundbildverlag

Original-Content von: Wort & Bild Verlag – Gesundheitsmeldungen, übermittelt durch news aktuell – Quelle: (ots)

 

Kauftipp: Vegan Protein für Sportler – VANILLE

Veganes Eiweißpulver u.a. aus Soja, gekeimtem Wildreis, Kürbiskernen, Sonnenblumenkernen, Leinsamen und gekeimten gelben Erbsen. Die Kombination der verschiedenen Eiweiße in unserem Vegan Protein ergibt ein komplettes EAA und BCAA Aminosäureprofil, welches Whey-Protein in nichts nachsteht.

Veganes Proteinpulver - 1200g Vanille Eiweißpulver - 22g...

 

Entzündungshemmende Ernährung gegen Pickel und Akne
Saunieren nach dem Sport: Warum diese Kombination so gut tut
Ein Saunagang ist genauso belastend wie moderater Sport
6 Tipps, wie man gegen emotionales Essen vorgehen kann
Esse niemals diese Lebensmittel, wenn du in die Sauna gehst!
Natürliche Hilfen für eine gute Verdauung

 

Folgen Sie saunazeit.com bereits auf Facebook, X, Pinterest und Co. Hier finden Sie die neuesten Informationen und News zum Thema Sauna und Wellness.