Saunieren als Erfolgsrezept für die EM 2024? Optimal regenerieren nach dem Sport

Die Europameisterschaft 2024 hat begonnen und ganz Europa fiebert mit den besten Fußballteams des Kontinents mit. Im Hintergrund dreht sich alles um die optimale Vorbereitung und Regeneration der Mannschaften, um Spitzenleistungen zu erreichen. Doch selbst die besten Spieler leiden häufig an Krämpfen auf dem Spielfeld. Ein erholsames Saunabad kann hier wahre Wunder bewirken. KLAFS, Weltmarktführer für Sauna, Wellness und Spa, kennt die Vorteile genau: Regelmäßige Wärmeeinwirkung kann die Gesundheit und Leistungsfähigkeit der Athleten stärken.
WM 2014: Weltmeister dank Sauna im Team?
Bildquelle: KLAFS GmbH

WM 2014: Weltmeister dank Sauna im Team?

Pressemeldung | Zahlreiche Profiathleten und Hobbysportler haben längst erkannt, dass der regelmäßige Gang in die Sauna ein unverzichtbarer Bestandteil eines ganzheitlichen Gesundheitskonzepts und der Regeneration ist. Dazu gehört offenbar auch der ehemalige Fußballspieler und Weltmeister Benedikt Höwedes. In dem Podcast „Spielmacher – Der EM-Talk mit Sebastian Hellmann und 360Media“ berichtet er, dass Saunabäder ständige Begleiter während der WM 2014 in Brasilien waren.

Was mit drei oder vier Spielern begann, endete mit gemeinsamen Sauna-Abenden des gesamten Teams. Dies war nicht nur ein großartiges Mittel zur Stärkung des Teamzusammenhalts, sondern auch eine Wohltat für Körper und Geist. Hat Deutschland vielleicht deshalb den Weltmeistertitel gewonnen?

Regeneration und Muskelwachstum durch Sauna beschleunigen

Die positiven Effekte des Saunierens werden von vielen Sportlern dennoch oft unterschätzt. Ein Hauptvorteil des Saunierens nach Training oder Wettkampf ist die Förderung der Durchblutung. Die Hitze erweitert die Blutgefäße, verbessert den Blutfluss im gesamten Körper und trägt dazu bei, dass sich der Körper schneller von Belastungen erholt.

Dieser Effekt sorgt zudem dafür, dass mehr Sauerstoff und Nährstoffe zu den Muskeln transportiert werden. Dies kann Muskelverspannungen lösen, die Flexibilität verbessern und die Leistungsfähigkeit steigern, aber auch die Erholung nach dem Training oder Wettkampf beschleunigen.

Laut einer Studie des International Journal of Environmental Research and Public Health aus dem Jahr 2021 kann ein Saunagang sogar gezielt das Muskelwachstum fördern und den Mineralgehalt in den Knochen positiv beeinflussen.

Muskelaufbau mit Wärme: die erstaunlichen Effekte der Sauna nach dem Training

Sauna für besseren Schlaf

Besonders wohltuend ist das Saunieren vor dem Schlafen. Durch die Wärmeeinwirkung ist der Körper nicht nur entspannt, auch die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird angeregt, sodass der Übergang in einen tiefen und erholsamen Schlaf erleichtert wird.

Prof. Dr. Resch, Leiter des Deutschen Instituts für Gesundheitsforschung in Hof/Saale, bestätigt: „Wer regelmäßig in die Sauna geht, fühlt sich durch die längeren und intensiveren Schlafphasen wesentlich ausgeruhter und frischer.“

Regelmäßiges Saunieren als Training für das träge gewordene Immunsystem

Sauna gegen Leistungsdruck und Stresshormone

Das Saunieren versetzt den Körper in einen Zustand der Entspannung, was zu einer Senkung des Stresshormonspiegels führt. Dies fördert nicht nur die Regeneration von Muskeln, Sehnen und Bändern, sondern bietet auch zahlreiche Vorteile für das mentale Wohlbefinden. Saunieren senkt den Cortisolspiegel, also die Stresshormone, und fördert im Gegenzug die Ausschüttung von Endorphinen, den Glückshormonen, sodass sich Saunabadende nach dem Saunagang entspannt und erfrischt fühlen.

Ein niedriger Cortisolspiegel stärkt zudem das Immunsystem, wodurch regelmäßiges Saunieren der Gesundheit insgesamt zugutekommt. Die Sauna bietet somit die ideale Umgebung, um nach dem Sport abzuschalten und innere Ruhe zu finden. Besonders Leistungssportler können davon profitieren, da sie mit dem hohen Druck und den vielen Erwartungen besser umgehen können. Schließlich werden Körper und Geist während des Trainings und Wettkampfs stark beansprucht.

Stress und Angstzustände können durch Saunagänge gelindert werden

Quelle: KLAFS GmbH, erstellt am 19.06.2024

 

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