Abnehmen in der Sauna – Realität oder Wunschdenken?
Die Vorstellung, beim Saunieren mühelos abzunehmen, hält sich hartnäckig. Tatsächlich verliert der Körper während eines Saunagangs Gewicht, allerdings nicht durch Fettverbrennung, sondern durch Wasserverlust. Durch die hohen Temperaturen schwitzt der Körper erheblich, was zu einem kurzfristigen Verlust von mehreren Litern Flüssigkeit führen kann. Das Ergebnis? Die Waage zeigt weniger an – aber die ungeliebten Fettpölsterchen bleiben unangetastet.
Der Mythos vom Fettabbau durch Schwitzen
Auch wenn die Sauna keinen direkten Einfluss auf den Fettabbau hat, können regelmäßige Saunabesuche dennoch indirekt beim Abnehmen helfen. Die extremen Temperaturschwankungen regen den Stoffwechsel an, was dazu führt, dass der Körper auch im Ruhezustand mehr Kalorien verbrennt. Dieser Effekt, oft als „Nachbrenneffekt“ bezeichnet, ist allerdings nicht von Dauer.
Ein Plus für die Gesundheit – und vielleicht auch für die Figur
Neben dem kurzfristigen Flüssigkeitsverlust bietet die Sauna zahlreiche Vorteile für die Gesundheit. Der Wechsel zwischen Hitze und Abkühlung stärkt das Immunsystem, verbessert die Durchblutung und kann Stress reduzieren – ein nicht zu unterschätzender Faktor, wenn es um Gewichtskontrolle geht. Stress ist oft ein Trigger für Heißhungerattacken, und weniger Stress bedeutet, häufig auch eine bewusster gesteuerte Ernährung.
Fazit: Mehr als nur Schwitzen
Abnehmen allein durch Sauna ist ein Mythos, doch die indirekten positiven Effekte auf Stoffwechsel, Immunsystem und Stressreduktion machen sie zu einem wertvollen Bestandteil eines ganzheitlichen Wellness-Ansatzes. Für nachhaltigen Fettabbau bleibt jedoch regelmäßige Bewegung und eine gesunde Ernährung unerlässlich.
