10 Tipps gegen geschwollene Beine
Geschwollene Beine können ein sehr unangenehmes und besorgniserregendes Merkmal sein, von dem viele Menschen betroffen sind. Die Schwellung, die in den meisten Fällen durch eine Ansammlung von überschüssiger Flüssigkeit im Gewebe verursacht wird, kann eine Vielzahl von Ursachen haben. Dieses Problem kann durch eine Reihe von Faktoren wie schlechte Durchblutung, Flüssigkeitsansammlungen, Verletzungen, bestimmte Erkrankungen oder auch langes Stehen oder Sitzen verursacht werden.
Die gute Nachricht ist, dass es mehrere Maßnahmen gibt, mit denen Sie geschwollene Beine behandeln oder lindern können. In diesem Artikel werden wir einige der gängigsten und wirksamsten Strategien vorstellen, die Ihnen helfen können, Schwellungen zu reduzieren und das Wohlbefinden Ihrer Beine zu verbessern. Allerdings sollten Sie bei anhaltenden oder starken Schwellungen immer einen Arzt aufsuchen, um die genaue Ursache festzustellen und eine angemessene Behandlung zu erhalten.
Tipp 1
Legen Sie die Füße hoch. Das ist erstens angenehm und unterstützt den Körper auch noch dabei, das Blut zu transportieren. Wenn Sie können, sollten Sie auch in der Arbeit die Füße nicht auf den Boden stellen. Benutzen Sie zum Beispiel ein kleiner Stuhl, das Sie unter Ihrem Schreibtisch aufbewahren.
Tipp 2
Vermeiden Sie Wärme, so gut es geht. Das ist zwar im Sommer leichter gesagt als getan, hilft aber umso mehr. Vermeiden Sie es, in der Mittagshitze spazieren zu gehen und halten Sie Ihre Umgebung, so kühl Sie können.
Tipp 3
Ganz still halten sollten Sie Ihre Füße aber nicht. Empfehlenswert sind sanfte Bewegungen wie spazieren oder schwimmen. Auch sie helfen dem Körper, das Blut richtig zu transportieren.
Tipp 4
Damit Ihr Körper erst gar nicht denkt, dass er an Flüssigkeitsmangel leidet, sollten Sie ausreichend trinken. So halten Sie Ihre Nieren auf Trab und sorgen dafür, dass Sie gar nicht erst das Sparprogramm abfahren.
Tipp 5
Achten Sie auf Ihre Ernährung. Vor allem sollten Sie so wenig Salz wie möglich essen. Das weiße Kristall bindet Flüssigkeit und sorgt dafür, dass der Organismus ziemlich schnell einen Mangel spürt.
Tipp 6
Stützen Sie Ihre Knöchel mit geeigneten Strümpfen. Die sind inzwischen richtig schick und in jeder Drogerie erhältlich. Die Kompression unterstützt die Venen bei ihrer Arbeit und verhindert, dass sie sich zu stark weiten.
Tipp 7
Sie sollten nicht zu lange still stehen oder sitzen. Wenn Ihr Job das zulässt, sollten sie mindestens fünf Minuten pro Stunde langsam gehen.
Tipp 8
Gönnen Sie sich von Zeit zu Zeit eine professionelle Massage. Mit kreisenden Bewegungen regen sie den Blutfluss an. Diesen Effekt können Sie mit frischen Düften wie Zitrone oder Minze weiter fördern.
Tipp 9
Achten Sie darauf, ausreichend Magnesium zu sich zu nehmen. Das Mineral ist sehr gesund für das Bindegewebe und hilft, es straff zu erhalten. Die gute Nachricht: Auch Schokolade enthält viel Magnesium. Ansonsten sollten Sie zu Grünkohl, Spinat und Mineralwasser greifen.
Tipp 10
Nutzen Sie die Kraft der Kastanien. Es gibt zum Beispiel Salben, die den Extrakt der Früchte enthalten. Die Cremes haben einen kühlenden Effekt und unterstützen so die Venen.
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