Saunabaden nach dem Sport: Tradition mit wissenschaftlichem Beweis
Pressemeldung | Seit den Olympischen Spielen 1936, als finnische Läufer die Mittel- und Langstrecken dominierten, ist die Sauna als Hilfsmittel zur Regeneration bei Sportlern bekannt. Mittlerweile belegen wissenschaftliche Studien die positiven Effekte des Saunabadens auf die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden.
Optimale Vorbereitung auf den Wettkampf
In der Wettkampfvorbereitung sollten milde Saunabäder wie das Sanarium bevorzugt werden. Die Wärme fördert die Durchblutung und dehnt Sehnen, Bänder und Muskeln, wodurch die Verletzungsgefahr beim Sport verringert wird. Die gesteigerte Sauerstoffverwertung und Durchblutung machen den Körper leistungsfähiger und ausdauernder.
Schnelle Regeneration nach dem Training
Nach dem Training oder Wettkampf ist die kurze, intensive Sauna (85–90 °C) mit Aufguss ideal. Die gesteigerte Blutzirkulation fördert die Versorgung der Zellen und die Herzfrequenz erhöht sich, was den Stoffwechsel ankurbelt.
Entspannung und Stärkung des Immunsystems
Die intensive Hitze versetzt den Körper in einen Zustand tiefer Entspannung, Sportler fühlen sich erfrischt und gestärkt. Das Immunsystem wird stimuliert, die Gefäße trainiert und die Selbstheilungskraft des Körpers gesteigert.
Der richtige Zeitpunkt für den Saunagang
Wichtig ist, die Sauna erst nach dem Training zu nutzen, wenn der Körper abgekühlt ist und der Puls unter 100 Schläge pro Minute liegt. Optimal ist ein Wert im Normalbereich von 60 bis 80 Schlägen.
Die eigene Sauna: Optimale Integration in den Trainingsplan
Mit einer eigenen Sauna lässt sich das Saunabad ideal in den Trainingsplan integrieren. Beim Kauf sollte auf das RAL-Gütezeichen geachtet werden, welches eine dauerhafte Qualität sichert.
Weitere Informationen
Nähere Informationen zum Thema Saunabaden und RAL-Gütezeichen finden Sie unter www.saunaverbaende.de.
Fazit
Die Sauna ist ein effektives Mittel zur Regeneration und Steigerung der Leistungsfähigkeit bei Sportlern. Die richtige Anwendung und die Berücksichtigung individueller Faktoren sind jedoch wichtig, um die positiven Effekte zu nutzen.
Quelle: Deutsche Saunaverbände, erstellt am 24.02.2024
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