Saunabaden gegen Kater: Märchen oder Wundermittel?
Ein Kater, auch “Hangover” genannt, kann den nächsten Tag nach einer durchzechten Nacht zur Hölle machen. Viele Menschen suchen nach wirksamen Methoden, um die unangenehmen Symptome eines Katers zu lindern. Eine mögliche Lösung, die immer wieder diskutiert wird, ist die Sauna. Aber ist die Sauna wirklich ein wirksames Mittel gegen einen Kater? In diesem Artikel gehen wir der Frage nach, ob dies ein Mythos oder Realität ist.
Die Wirkung der Sauna auf den Körper
Eine Sauna ist meist ein kleiner Raum oder eine Holzhütte, in der hohe Temperaturen herrschen. Normalerweise liegt die Temperatur zwischen 80 und 100 Grad Celsius. Durch die Hitze beginnt der Körper zu schwitzen, was verschiedene positive Auswirkungen auf die Gesundheit haben kann. Dazu gehören:
- Entspannung der Muskulatur
- Verbesserung der Blutzirkulation
- Stärkung des Immunsystems
- Steigerung des Wohlbefindens
- Reduziert Stress
- Regt den Stoffwechsel an
Diese Wirkungen könnten theoretisch dazu beitragen, die Symptome eines Katers zu lindern. Aber ist das wirklich der Fall?
Kater und Dehydrierung
Eines der Hauptprobleme bei einem Kater ist die Dehydrierung des Körpers. Alkohol hat eine harntreibende Wirkung und veranlasst die Nieren, mehr Wasser auszuscheiden. Dies kann zu einem Flüssigkeitsmangel im Körper führen, der wiederum Kopfschmerzen, Schwindel und allgemeine Schwäche verursacht.
In der Sauna verliert der Körper durch Schwitzen zusätzlich Flüssigkeit. Dies kann die Dehydrierung und damit die Kater-Symptome verschlimmern. Deshalb ist es unbedingt notwendig, ausreichend Wasser zu trinken, um den Flüssigkeitshaushalt wieder auszugleichen.
Sauna und Entgiftung
Auch hier greift der Mythos, dass man Giftstoffe ausschwitzen kann. Der Hauptweg, über den der Körper Giftstoffe und Acetaldehyd ausscheidet, ist die Leber. Die Menge der über die Haut und das Schwitzen ausgeschiedenen Giftstoffe ist im Vergleich dazu gering. Daher ist es fraglich, ob die Sauna tatsächlich einen entscheidenden Beitrag zur Entgiftung bei einem Kater leistet.
Kreislaufbelastung und Erholung
Ein Kater belastet den Kreislauf- und das Herz-Kreislaufsystem. Die hohen Temperaturen in der Sauna stellen zudem eine zusätzliche Herausforderung für das Herz-Kreislaufsystem dar. Bei einem geschwächten Kreislauf, z. B. durch einen Kater, kann die zusätzliche Belastung in der Sauna zu Schwindel, Kreislaufproblemen oder sogar zur Ohnmacht führen. Hinzu kommt, dass der Körper durch das Schwitzen zusätzlich Wasser und Mineralien verliert.
Fachliche Stellungnahme von Dr. med. Rainer Brenke
Wie Dr. med. Rainer Brenke, beratender Arzt des Deutschen Sauna-Bundes, gegenüber dem Bundesverband der Deutschen Spirituosen-Industrie und -Importeure erklärt, kann es auch zu einer Fehlregulation der Gefäße kommen. Wie er weiter ausführt, hemmen alkoholische Getränke den körpereigenen Abwehrmechanismus, der den Wärmeverlust während der Kälteperioden zwischen den Saunagängen durch Verengung der Blutgefäße reduziert. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Körper annimmt, es sei nicht kalt, was die Erweiterung und Verengung der Blutgefäße, die für die immunologische Abwehr notwendig sind, behindert. Stattdessen wird das Immunsystem eher geschwächt.
Fazit: Mythos oder Realität?
Die Sauna als Heilmittel gegen Kater hat einige Aspekte, die theoretisch zur Linderung der Symptome beitragen könnten. Allerdings überwiegen die möglichen Risiken und negativen Auswirkungen, insbesondere die Verschlimmerung der Dehydrierung und die Belastung des Kreislaufsystems.
Insgesamt lässt sich also sagen, dass die Sauna als Heilmittel gegen Kater eher ein Mythos als Realität ist. Ausreichende Flüssigkeitszufuhr, Ruhe und eine gesunde Ernährung sind in der Regel wirksamere Mittel zur Bekämpfung eines Katers.
