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Kann eine Infrarotkabine beim Abnehmen helfen?

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Kann eine Infrarotkabine bei der Gewichtsabnahme helfen?

Das klingt wie ein Traum: Sie setzen sich in eine Infrarotkabine und nehmen ganz gemütlich, ohne sich zu bewegen, überflüssige Pfunde ab! Doch stimmt das wirklich? Wir sind den blumigen Werbeversprechen einiger Hersteller auf den Grund gegangen und verraten Ihnen, wie eine Infrarotkabine Ihnen bei der Gewichtsabnahme behilflich sein kann.

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Wie funktioniert eine Infrarotkabine?

Zunächst sollten Sie wissen, dass es ähnlich, der ultravioletten Strahlung verschiedene Wellenlängen auch bei der Infrarotstrahlung gibt. Man teilt sie in IR-A, IR-B und IR-C ein. Dabei sind die beiden letzteren langwellige Wärmestrahlungen, die den Körper nur oberflächlich erreichen und hauptsächlich im Wellnessbereich  eingesetzt werden. Lediglich Typ IR-A dringt noch tiefer in die Haut ein und bewirkt daher eine sogenannte Tiefenwärme, die den gewünschten, gewichtsreduzierenden Effekt erreichen kann. Diese werden jedoch primär im medizinischen Anwendungsbereich eingesetzt, um entzündete und krankheitsbedingte Gewebe-Strukturen gezielt und wirkungsvoll zu behandeln.

   

Hersteller von Infrarotkabinen versprechen eine Verbrennung von etwa 400 bis 600 Kalorien innerhalb einer halben Stunde, das entspricht in etwa vier bis fünf Kilometer Jogging. Also Abnehmen ohne Anstrengung? Ganz so einfach funktioniert es leider nicht. Aber das Positive vorweg: Die Infrarotkabine kann tatsächlich dabei helfen.

Wie funktioniert das Abnehmen?

Weder Wunderdiäten noch Pillen noch irgendwelche technischen Geräte werden Ihnen zu einer Gewichtsabnahme verhelfen. Diese geschieht immer nur auf zwei Weisen:

   

1. Der Körper muss überschüssiges Fett verbrennen.
2. Die Ernährung muss umgestellt werden.

   

1. Die effektivste Art, Fett zu verbrennen, sind und bleiben sportliche Aktivitäten und körperliche Bewegung. Bei jeder physischen Anstrengung werden Kalorien verbrannt, die letztlich dazu führen, dass der Körper sich „von sich selbst ernährt“ – das heißt, Fettpolster abbaut. Es muss also erreicht werden, dass der Kalorienverbrauch Ihres Körpers soweit wie möglich gesteigert wird, ohne jedoch zu einer sportlichen Überanstrengung zu kommen. Aber es gibt Möglichkeiten, den Verbrauch zu erhöhen. Dazu später mehr.

2. Während und nach der Gewichtsabnahme müssen Sie durch Umstellung Ihrer Essgewohnheiten und durch eine gesunde Ernährung ein dauerhaftes Normalgewicht erhalten. Obst, Gemüse und Ballaststoffe sollten bevorzugt, Fertigprodukte, Zucker und gesättigte Fette sollten vermieden werden.

   

Wie kann eine Infrarotsauna beim Abnehmen helfen?

Bei der Einwirkung von Infrarotstrahlung auf die Haut werden die Hautschichten erwärmt und ihre Durchblutung gefördert. Insbesondere Geräte mit IR-A-Strahlung dringen tief in das Gewebe ein. Durch die Tiefenwirkung wird das unter der Epidermis gelegene Fettgewebe erreicht und durchblutet. Das erleichtert danach die Verbrennung.

Zunächst werden jedoch in der Infrarotsauna nur wenige Kalorien verbrannt. Der resultierende Gewichtsverlust nach dem Aufenthalt in einer Infrarotsauna entsteht in erster Linie durch das Schwitzen und den damit verbundenen Flüssigkeitsverlust. Gleichzeitig wird der Körper entgiftet, was ebenfalls das Abnehmen fördert.

Erhöhter Kalorienverbrauch nach dem Saunagang

Der größte Effekt entsteht jedoch durch die Temperaturerhöhung im Körper, die noch Stunden später messbar ist. Sowohl die Durchblutung als auch der Stoffwechsel werden angeregt und gleichzeitig der Kalorienverbrauch erhöht. Dies bedeutet: Jede Anstrengung, die Sie nach dem Saunabesuch unternehmen, erzeugt einen höheren Kalorienverbrauch und eine stärkere Fettverbrennung als ohne Infrarotsauna.

Außerdem wird Fett ab etwa 38 Grad in Wasser löslich, auf diese Weise kann auch eine gewisse Menge von Fett über den Schweiß ausgeschieden werden.

Welche Infrarotkabine passt zu mir?

Informieren Sie sich vor dem Kauf gründlich über die verschiedenen Hersteller und Modelle, sie unterscheiden sich, wie oben erwähnt, über die Arten der Infrarotstrahlung und einige haben sogar ein eigenes „Abnehmen“-Programm zur optimierten Behandlung bei Übergewicht.

Fazit

Eine Infrarotsauna kann also, wenn Sie alle Aspekte beachten, sehr wohl eine Gewichtsreduktion unterstützen. Allerdings sind allzu plakative Werbeversprechen mit Vorsicht zu genießen. Es gibt weder einen wissenschaftlichen Beweis noch Langzeitstudien dafür, dass der bloße Aufenthalt in einer Infrarotsauna dauerhaft die Pfunde purzeln lässt. So warnt ein bekannter kalifornischer Mediziner vor entsprechenden Aussagen.

(Quelle: Brian Quebbemann, M.D., medical director of The N.E.W. Program, a bariatric program in Newport Beach, California)

   

Unsere Empfehlung

Wir empfehlen Ihnen daher, zusammen mit Ihrem Arzt ein speziell auf Sie zugeschnittenes Diät-Programm festzulegen, bei dem Sie ihn auch über den Gebrauch der Infrarotsauna informieren. Er wird sicherstellen, dass Sie weder die maximale Aufenthaltszeit in der Sauna überschreiten, noch sich sportlich überanstrengen. Er wird Ihnen einen für Sie optimierten Plan aufstellen, der auch einen gesunden Ernährungsplan mit einschließt.

Weitere positive Effekte der Infrarotsauna

Davon abgesehen soll nicht unerwähnt bleiben, dass Infrarotsaunen noch eine Reihe von weiteren positiven Effekten auf den Körper und Ihre Gesundheit haben. Zu ihnen gehören im Wesentlichen: Linderung von Gelenk- und Muskelschmerzen, Stärkung des Herzens, Verbesserung des Immunsystems, Linderung von Hautproblemen, Entgiftung des Körpers und nicht zuletzt: intensive Entspannung. Daher können wir den Kauf einer Infrarotsauna guten Gewissens empfehlen.

 

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*Letzte Aktualisierung am 23.09.2020 um 15:17 Uhr / Affiliate Links / Bilder & Texte von der Amazon Product Advertising API. Preise ohne Gewähr.

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