Warum ist Sauna für Kinder sinnvoll?
Immer mehr Eltern erkennen die gesundheitlichen und entspannenden Vorteile von Saunabesuchen für sich und ihre Kinder und haben daher keine Bedenken, gemeinsam mit ihnen in die Sauna zu gehen. Diese Erkenntnis wird auch durch zahlreiche Studien gestützt, die zeigen, dass Saunabesuche keine gesundheitlichen Risiken für Kinder darstellen und sich sogar positiv auf ihre körperliche und geistige Entwicklung auswirken können.
Insbesondere für Kinder mit Atemwegserkrankungen wie Asthma kann die Sauna eine wohltuende Wirkung haben und die Symptome lindern. Darüber hinaus können Kinder durch Saunabesuche lernen, ihren Körper bewusst wahrzunehmen und sich zu entspannen, was sich positiv auf ihr Wohlbefinden und ihre Stressresistenz auswirken kann.
Stärkung des Immunsystems
Einer der größten Vorteile der Sauna für Kinder ist die Stärkung des Immunsystems. Durch den Wechsel von Hitze und Kälte wird das Immunsystem angeregt und trainiert, wodurch es besser auf Infektionen und Krankheitserreger reagieren kann¹. Regelmäßige Saunagänge können somit dazu beitragen, die Anfälligkeit für Erkältungen, Grippe und andere Infektionen zu reduzieren.
Verbesserung der Durchblutung
Die Hitze in der Sauna erweitert die Blutgefäße und fördert so die Durchblutung. Dies ist nicht nur für Erwachsene, sondern auch für Kinder von Vorteil. Eine verbesserte Durchblutung unterstützt die Sauerstoffversorgung der Zellen und wirkt sich positiv auf das gesamte Wohlbefinden aus². Darüber hinaus kann eine gute Durchblutung dazu beitragen, das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im späteren Leben zu reduzieren.
Entspannung und Stressabbau
Auch Kinder können bereits unter Stress leiden, sei es durch schulische Anforderungen oder sozialen Druck. Regelmäßige Saunagänge können dazu beitragen, Stress abzubauen und die Entspannungsfähigkeit zu fördern³. In der Sauna können Kinder lernen, wie sie zur Ruhe kommen und ihren Körper und Geist entspannen können. Dies kann ihnen dabei helfen, besser mit Stress umzugehen und ihre Lebensqualität zu verbessern.
Förderung der sozialen Kompetenzen
Das gemeinsame Erlebnis eines Saunagangs kann die sozialen Kompetenzen von Kindern fördern. In der Sauna treffen sie auf Menschen unterschiedlichen Alters und Geschlechts, wodurch sie lernen, respektvoll und rücksichtsvoll miteinander umzugehen⁴. Zudem bietet das Saunieren in der Familie oder in einer Gruppe eine wertvolle Gelegenheit, Zeit miteinander zu verbringen und das Zusammengehörigkeitsgefühl zu stärken.
Hautpflege und Körperbewusstsein
Die Sauna ist nicht nur gut für die Gesundheit, sondern auch für die Haut. Durch das Schwitzen wird die Haut von Unreinheiten beseitigt, was zu einer besseren Hautgesundheit führt⁵. Für Kinder kann dies dazu beitragen, Hautprobleme wie Akne und Ekzeme vorzubeugen oder zu lindern. Zudem fördert das Saunieren das Körperbewusstsein und das Selbstwertgefühl, indem Kinder lernen, ihren Körper besser wahrzunehmen und auf dessen Bedürfnisse zu achten.
Das richtige Alter für die Sauna mit Kindern
Bei der Frage, ab welchem Alter Kinder in die Sauna gehen sollten, gehen die Meinungen auseinander. Es gibt viele Ansichten zu diesem Thema. Eine Untersuchung der Universität Magdeburg zeigt jedoch, dass Säuglinge und Kleinkinder im Alter von 3 bis 14 Monaten recht gut in der Sauna zurechtkommen. Auch der Deutsche Saunabund empfiehlt, mit dem Baby in die Sauna zu gehen, wenn es die U4-Untersuchung beim Kinderarzt bestanden hat, also etwa im Alter von drei oder vier Monaten. Der BVKJ, der Berufsverband der Kinder- und Jugendärzte, warnt jedoch davor, Kinder unter 4 Jahren in die Sauna zu bringen.
Fazit: Sauna für Kinder – eine lohnende Investition in die Zukunft
Das Thema “Sauna mit Kindern” ist umstritten. Trotz weit verbreiteter Unterstützung und zunehmender wissenschaftlicher Daten bleiben einige Kritiker skeptisch. Denken Sie daran, dass jedes Kind einzigartig ist und möglicherweise andere Erfahrungen in der Sauna macht als Ihr Kind. Wir raten Ihnen, vorher einen Arzt zu konsultieren, um sicherzustellen, dass Ihr Kind gefahrlos an den Saunaaktivitäten teilnehmen kann. Auf diese Weise wird der Saunabesuch mit Ihrem Kind für alle Beteiligten angenehm und stressfrei sein.
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Quellen:
¹: Sauna und Immunsystem
²: Sauna und Durchblutung
³: Sauna und Entspannung
⁴: Sauna und soziale Kompetenzen
⁵: Sauna und Hautgesundheit
