Die gesundheitlichen Vorteile von Infrarotkabinen
Bevor wir jedoch darauf eingehen, wie oft Sie die Infrarotkabinen nutzen sollten, ist es zunächst einmal notwendig, die verschiedenen Vorteile der Infrarotstrahlung zu verstehen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Saunen, bei denen die Luft erwärmt wird, erwärmt die Infrarotstrahlung das Gewebe direkt und dringt tief in die Hautschichten ein, was zu einer Erhöhung der Körpertemperatur führt.
Ein wesentlicher Vorteil von Infrarotkabinen ist die Linderung von Muskelschmerzen. Die Infrarotstrahlen fördern die Blutzirkulation, was wiederum Muskelverspannungen und -schmerzen lindern kann.
Ein weiterer Vorteil von Infrarotkabinen ist die Verbesserung der Blutzirkulation. Die erhöhte Körpertemperatur bewirkt, dass sich die Blutgefäße erweitern, was zu einer besseren Durchblutung und einer besseren Sauerstoffversorgung der Zellen führt. Die verbesserte Blutzirkulation kann dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu verringern und das Immunsystem zu stärken.
Neben den vielen Vorteilen kann die regelmäßige Nutzung von Infrarotkabinen auch zum Abbau von Stress und Ängsten beitragen. Die erhöhte Körpertemperatur kann die Ausschüttung von Endorphinen, den natürlichen “Glückshormonen” des Körpers, fördern. Endorphine können dazu beitragen, den Geist zu beruhigen und das Gefühl des Wohlbefindens zu steigern.
Wie oft sollte man in die Infrarotkabine gehen?
Es gibt verschiedene Arten von Infrarotkabinen, die man kennen sollte. Einige Kabinen verwenden sogenannte Keramikstrahler, andere wiederum Kohlefaserstrahler. Die Art des Strahlers kann einen Einfluss darauf haben, wie lange man sich in der Infrarotkabine aufhalten sollte.
Im Allgemeinen wird Anfängern empfohlen, ihre Sitzungen in einer Infrarotkabine auf 10 bis 15 Minuten zu beschränken, insbesondere wenn sie noch keine Erfahrung mit Infrarotkabinen haben. In dieser Zeit hat der Körper genügend Zeit, sich an die höhere Temperatur und die Infrarotstrahlung zu gewöhnen.
Für erfahrene Infrarotkabinenbenutzer ist es oft möglich, länger in der Kabine zu bleiben, da sich ihr Körper bereits an die Wärme und Strahlung gewöhnt hat. In diesem Fall sind Sitzungen von bis zu 20–30 Minuten in der Infrarotkabine durchaus möglich.
Allerdings ist ein längerer Aufenthalt in der Infrarotkabine nicht immer besser. Zu lange Aufenthalte in der Kabine können den Körper überhitzen und zu einer Dehydrierung führen. Außerdem kann sich bei längeren Sitzungen das Risiko von Hautreizungen erhöhen.
Um sicherzustellen, dass Sie die Infrarotkabine sicher nutzen und die Vorteile voll ausschöpfen können, sollten Sie die folgenden Empfehlungen beachten:
- Beginnen Sie mit kürzeren Sitzungen, vor allem, wenn Sie zum ersten Mal eine Infrarotkabine benutzen.
- Trinken Sie vor und nach der Nutzung der Infrarotkabine reichlich Wasser, damit Ihr Körper ausreichend hydriert bleibt.
- Vermeiden Sie es, in der Infrarotkabine Alkohol zu trinken oder Drogen zu nehmen, da dies das Risiko einer Dehydrierung und Überhitzung erhöhen kann.
- Achten Sie darauf, dass Sie sich in der Infrarotkabine nicht überanstrengen, und lassen Sie sich zwischen den Sitzungen genügend Zeit zur Erholung.
- Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie die Infrarotkabine benutzen, insbesondere wenn Sie Herzprobleme oder andere gesundheitliche Beschwerden haben.
Die optimale Routine vor dem Gang in die Infrarotkabine
Um die volle Wirkung der Infrarotstrahlung genießen zu können, empfiehlt es sich, eine optimale Routine vor dem Betreten der Kabine durchzuführen. Im Folgenden geben wir Ihnen die besten Tipps und Tricks, um das Beste aus Ihrem Infrarotkabinen-Erlebnis herauszuholen.
- Duschen Sie, bevor Sie in die Infrarotkabine gehen. Eine Dusche vor dem Betreten der Infrarotkabine ist wichtig, um Schweiß, Schmutz und andere Unreinheiten von der Haut zu entfernen. Dies erleichtert das Eindringen der Infrarotstrahlung in die Haut, was zu einer tieferen Erwärmung des Gewebes führen kann.
- Trinken Sie ausreichend Wasser. Beim Schwitzen verliert der Körper Wasser und Elektrolyte, was das Risiko einer Dehydrierung erhöht. Es wird empfohlen, vor dem Betreten der Kabine mindestens 1–2 Gläser Wasser zu trinken und auch nach der Sitzung ausreichend Wasser zu sich zu nehmen.
- Planen Sie Ihre Sitzung sorgfältig. Planen Sie Ihren Aufenthalt in der Infrarotkabine sorgfältig und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Zeit zum Entspannen und Genießen haben. Eine typische Sitzung in einer Infrarotkabine dauert zwischen 10 und 20 Minuten, je nach Kabinentyp und gewünschter Intensität.
- Verwenden Sie kein Öl oder Parfüm auf der Haut. Es wird empfohlen, vor dem Betreten der Infrarotkabine kein Öl oder Parfüm auf die Haut aufzutragen. Dies kann dazu führen, dass sich Schmutz und Unreinheiten auf der Haut ansammeln, die die Wirkung der Infrarotstrahlung beeinträchtigen können.
- Vermeiden Sie den Konsum von Alkohol und Medikamenten. Vor dem Besuch der Infrarotkabine ist es ratsam, auf Alkohol und Medikamente zu verzichten, da diese den Körper dehydrieren und die Blutzirkulation beeinträchtigen können, was sich negativ auf die Wirkung der Infrarotstrahlung auswirken kann.
Unser Fazit
Infrarotkabinen bieten verschiedene gesundheitliche Vorteile wie die Linderung von Muskelschmerzen, die Verbesserung der Blutzirkulation und den Abbau von Stress und Angstzuständen. Anfängern wird empfohlen, die Sitzungen auf 10 bis 15 Minuten zu beschränken, während erfahrene Nutzer 20 bis 30 Minuten in der Kabine bleiben können. Es ist wichtig, ausreichend Wasser zu trinken, um eine Dehydrierung zu vermeiden. Es wird empfohlen, vor dem Betreten der Kabine zu duschen und genügend Zeit zur Erholung einzuplanen.
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