Nutzen Sie ätherische Öle, um Ihre Sauna-Aromatherapie zu optimieren
Sie haben vielleicht schon einmal von ätherischen Ölen gehört und vielleicht haben Sie diese Öle auf Ihrem Körper oder in einem Diffusor eingesetzt. Die homöopathische Heilung wird schon seit Tausenden von Jahren angewandt, noch bevor sie den Namen “ätherisches Öl” erhielt. Heute wird sie aufgrund ihrer vielfältigen Wirkungen und Vorteile immer beliebter. Die Zugabe von ätherischen Ölen zu Ihren Saunagängen ist eine hervorragende Möglichkeit, die Vorteile der Aromatherapie voll auszuschöpfen und gleichzeitig die Wirkung der einzelnen Öle optimal zu nutzen.
Was sind ätherische Öle?
Ätherische Öle sind im Wesentlichen konzentrierte Pflanzenextrakte. Verschiedene Pflanzenbestandteile (Blüten, Rinde, Blätter und Früchte) werden gedämpft oder gepresst, um die Duftstoffe aus der Pflanze zu gewinnen. Wenn ätherische Öle der Luft ausgesetzt werden, verdampfen sie fast sofort. Für einen kurzen Zeitraum kann man das Aroma der Pflanze wahrnehmen, bis es vollständig verschwindet.
Es gibt Hinweise darauf, dass Pflanzen bereits 20.000 v. Chr. zu therapeutischen Zwecken verwendet wurden, nachdem in Frankreich Höhlenmalereien entdeckt wurden, die darauf hindeuten, dass Pflanzen in großem Umfang zu medizinischen Zwecken eingesetzt wurden. Es ist nicht bekannt, ob Öle aus diesen Pflanzen gewonnen und zur Ölherstellung verwendet wurden.
Was ist eine Aromatherapie?
In der Aromatherapie werden natürliche Pflanzenextrakte verwendet, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern. Wenn ätherische Öle eingeatmet werden, gelangen die Duftmoleküle über die Geruchsnerven direkt ins Gehirn, wo sie auf die Amygdala, das Gefühlszentrum des Gehirns, einwirken. Duftlampen und Duftvernebler sind zwei Möglichkeiten, ätherische Öle zu verbreiten. Man findet sie in Massageölen, Badesalzen und Saunaaufgüssen, aber auch in entspannenden Massageölen und beruhigenden Badesalzen. In der Küche werden Aromaöle zum Würzen von Speisen verwendet und können auf verschiedene Weise eingesetzt werden.
Die Vorteile der Aromatherapie
Bei der Aromatherapie gibt es eine Reihe von positiven Vorteilen:
- Schmerzen bewältigen
- Verbesserung der Schlafqualität
- Stress, Unruhe und Angstzustände abbauen
- schmerzende Gelenke beruhigen
- Kopfschmerzen und Migräne bekämpfen
- Linderung der Nebenwirkungen einer Chemotherapie
- Geburtswehen lindern
- Bekämpfung von Bakterien, Viren oder Pilzen
- die Verdauung zu verbessern
- Hospiz und Palliativpflege verbessern
- Stärkung der Immunabwehr
Allergische Reaktionen auf ätherische Öle
Bestimmte ätherische Öle können bei einem kleinen Prozentsatz von Personen Reizungen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Wenn Sie an atopischer Dermatitis leiden oder in der Vergangenheit negative Reaktionen auf topische Behandlungen hatten, ist die Wahrscheinlichkeit einer unerwünschten Reaktion größer. Einige ätherische Öle können bei manchen Menschen eine Reaktion hervorrufen. Obwohl Sie auf jedes ätherische Öl reagieren können, sind einige Öle eher problematisch, darunter fallen:
- Oreganoöl
- Zimtrindenöl
- Jasminöl
- Zitronengrasöl
- Ylang-Ylang-Öl
- Kamillenöl
- Bergamotteöl
Nebenwirkungen bei der Verwendung von ätherischen Ölen sind:
- Hautausschläge
- Asthmaanfälle
- Kopfschmerzen
- allergische Reaktionen
- Hautreizungen
- Brechreiz
Die meisten ätherischen Öle sind in der Anwendung völlig sicher. Es gibt jedoch einige Vorsichtsmaßnahmen, die Sie bei ihrer Verwendung beachten sollten, sowie mögliche negative Auswirkungen, insbesondere wenn Sie gleichzeitig verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen. Kinder und schwangere oder stillende Frauen sollten ätherische Öle nur mit Vorsicht und unter Anleitung eines Arztes verwenden. Bestimmte Öle sollten vermieden werden, außerdem sollten ätherische Öle niemals verschluckt werden.
Wie funktioniert die Aromatherapie in der Sauna?
Ätherische Aromaöle werden in der Sauna häufig verwendet. In der Regel werden einige Tropfen Öl in den Saunakübel gegeben. Wenn das Wasser über die Saunasteine gegossen wird, verströmt der Dampf ein angenehmes Aroma. Eukalyptus ist die bei weitem am häufigsten verwendete Duftessenz. Auch Lavendel ist ein sehr angenehmer und beliebter Duft in der Aromatherapie. Weitere mögliche Düfte sind Kiefer, Birke, Zitrusfrüchte und Pfefferminz.
Die meisten ätherischen Öle sind auf Ölbasis hergestellt. Vor der Anwendung müssen sie in Wasser verdünnt werden. Sie dürfen nicht direkt auf die Saunasteine geschüttet werden. Das ätherische Öl verdampft in der Luft und verbreitet einen angenehmen Duft. Saunen eignen sich hervorragend für die Anwendung einer Aromatherapie. Der Einsatz von Aromatherapie in Saunen verbessert die Stimmung, entspannt den Körper und stärkt den Geist.
Welches sind die wirksamsten ätherischen Öle für den Einsatz in der Sauna-Aromatherapie?
Die folgenden ätherischen Öle stehen ganz oben auf der Beliebtheitsskala, wenn es darum geht, ätherische Öle für die Sauna-Aromatherapie zu verwenden:
- Minzöl (wirkt schmerzstillend, beruhigend, durchblutungsfördernd, antibakteriell, krampflösend, antiviral, juckreizstillend und desinfizierend).
- Eukalyptus (wirkt entzündungshemmend, durchblutungsfördernd,)
- Fichtenöl (antiseptisch, durchblutungsfördernd, entzündungshemmend, harntreibend, schweißtreibend, hustenstillend, schleimlösend und krampflösend)
- Jasmin Öl (schmerzlindernd, beruhigend, aphrodisierend)
- Kampfer (regt den Blutkreislauf an)
- Kiefernadelöl (steigert die Energie, wirkt belebend)
- Lavendelöl (krampflösend, antiseptisch, durchblutungsfördernd)
- Melisse (hat eine entspannende, beruhigende Wirkung)
- Minzöl (erfrischend, krampflösend, belebend)
- Orangen-Öl (anregend, antiseptisch)
- Rosmarin-Öl (krampflösend)
- Zirbelkiefer-Öl (hat eine ausgleichende, beruhigende Wirkung)
- Zypresse (wirkt aufmunternd)
Die verschiedenen Anwendungen der ätherischen Öle
Aromaöle haben eine breite Palette von Anwendungsmöglichkeiten. Je nach dem Ergebnis, das Sie mit den Duftessenzen erreichen wollen, wählen Sie eine geeignete Anwendungsmethode.
Ein Bad mit Aromaölen, eine Duftlampe im Zimmer oder ein paar Tropfen des ätherischen Öls auf dem Kopfkissen können beispielsweise das Einschlafen und Durchschlafen erleichtern und einen unterbrochenen Schlafrhythmus wiederherstellen. Eine angenehme Massage mit einem Massageöl, das mit einem oder mehreren ätherischen Ölen versetzt ist, fördert die Entspannung und hilft beim Einschlafen.
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Zu den Konzentrationshilfen gehören Inhalationen, Duftlampen und das Riechen an einem Taschentuch mit einigen Tropfen ätherischem Öl.
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Als Badezusatz* oder Saunaaufguss haben ätherische Öle eine direkte Wirkung auf die Seele. Die Düfte fördern die Entspannung und das Wohlbefinden des gesamten Körpers. Nutzen Sie die therapeutische und ganzheitliche Wirkung ätherischer Öle für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden.
Fazit
Es ist allgemein bekannt, dass regelmäßiger Saunabesuch eine Reihe von positiven Auswirkungen auf Körper und Geist hat. Regelmäßige Saunagänge können durch die Zugabe von ätherischen Ölen verbessert werden, je nach den spezifischen und individuellen Bedürfnissen des Saunagängers. Ätherische Öle können die Stimmung heben und das Wohlbefinden steigern. Bei bestimmten Personen können sie sogar dazu beitragen, die Symptome bestimmter Erkrankungen zu lindern.
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