Die Sauna: ein Paradies für Erkältungsviren?
Stellen Sie sich Folgendes vor: Sie gehen in die Sauna, in der Hoffnung, Ihre Erkältung auszuschwitzen. Doch statt die Viren zu vertreiben, laden Sie sie zu einer kleinen Party ein. Viren und Bakterien sind echte Hitzeliebhaber – sie lieben Wärme. In der Hitze der Sauna fühlen sie sich wohl und breiten sich noch schneller aus. So kann aus einer Erkältung ein ausgewachsener Grippemarathon werden.
Der Körper unter Saunastress
Bei einer Erkältung arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren, um die fiesen Eindringlinge abzuwehren. Doch ein Saunagang ist für den Körper wie ein Marathon – und wer läuft schon gerne einen Marathon, wenn er krank ist? Der zusätzliche Stress, den die Hitze verursacht, kann das Immunsystem schwächen und Erkältungssymptome verschlimmern.
Rücksichtnahme auf andere Saunabesucher
Wir sollten auch daran denken, dass wir in der Sauna selten allein sind. Die enge, warme Umgebung ist ideal für Viren, die von einer Person auf die nächste überspringen. Wenn Sie also mit einer Erkältung in die Sauna gehen, setzen Sie auch andere Menschen dem Risiko einer Ansteckung aus.
Wann ist der richtige Zeitpunkt für einen Saunabesuch?
Jetzt denken Sie vielleicht: “Toll, wann kann ich wieder in die Sauna gehen?” Die Antwort ist einfach: wenn Sie sich wieder fit fühlen. Sobald die Erkältungssymptome verschwunden sind und Sie sich vollständig erholt haben, können Sie langsam wieder mit sanften Saunagängen beginnen. Dabei ist es besonders wichtig, auf den eigenen Körper zu hören und es nicht zu übertreiben. Ein sanfter Wiedereinstieg in die Saunawelt ist der Schlüssel zum Wohlbefinden.
Tipps für einen sicheren Saunagang nach einer Erkältung
- Beginnen Sie langsam: Beginnen Sie mit kürzeren Saunagängen und niedrigeren Temperaturen. Ihr Körper wird es Ihnen danken.
- Flüssigkeitszufuhr ist das A und O: Trinken Sie vor und nach dem Saunagang viel Wasser, um den Flüssigkeitsverlust auszugleichen.
- Achten Sie auf die Signale Ihres Körpers: Wenn Sie sich unwohl fühlen, ist es besser, die Sauna früher als geplant zu verlassen.
- Vergessen Sie nicht zu ruhen: Machen Sie zwischen den Saunagängen ausreichend lange Pausen, damit sich Ihr Körper erholen kann.
Fazit
Trotz der vielen gesundheitlichen Vorteile, die die Sauna bietet, ist sie nicht die beste Wahl, wenn Sie erkältet sind. Nehmen Sie Rücksicht auf Ihren Körper und andere Saunabesucher. Erholen Sie sich vollständig, bevor Sie wieder in die wohlige Wärme eintauchen.
