Training

Mann entspannt in einer Sauna mit Blick auf den Garten.
Sauna Magazin

Das ultimative Upgrade nach dem Workout: Wie du mit Wärme deine Regeneration verdoppelst

Wer im Sport dauerhaft Fortschritte machen möchte, setzt im Training gezielte Reize. Das eigentliche Wachstum passiert jedoch in den Stunden danach, in der sogenannten Phase der Superkompensation. Hier entscheidet sich, ob dein Körper stetig stärker wird oder schleichend ins Übertraining rutscht. Mit der richtigen Kombination aus Schwitzen, gezielter Tiefenwärme und cleverer Abkühlung nutzt du einen biologischen Abkürzungsweg, um Muskelverspannungen zu lösen, Stress abzubauen und deutlich schneller wieder einsatzbereit zu sein.

Warum du nach dem Sport nicht direkt in die Sauna gehen solltest
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Hitzefalle nach dem Sport: Warum dein Körper eine Pause braucht

Stell dir vor, du hast ein intensives Training hinter dir, der Schweiß tropft, und dein Körper schreit nach Erholung. Der Gedanke an die Sauna wirkt verlockend – ein Ort der Ruhe, der Wärme, der Entspannung. Doch was, wenn genau dieser wohltuende Saunagang deinem Körper nach dem Training mehr schadet als hilft?

Abnehmen durch schwitzen - Geht das?
Wissenswertes

Hilft das Schwitzen, mehr Kalorien zu verbrennen?

Schwitzen ist ein natürlicher Prozess des Körpers, der zur Regulierung der Körpertemperatur beiträgt. Es kann auch ein Zeichen für körperliche Anstrengung sein, und viele Menschen fragen sich, ob sie durch vermehrtes Schwitzen beim Sport zusätzliche Kalorien verbrennen können. Dieser Artikel befasst sich mit der Frage, ob Schwitzen beim Sport zur Verbrennung zusätzlicher Energie beiträgt oder nicht.