Kälteschock Archive

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Kaltbaden nach dem Saunagang: Was du wissen solltest

Kaltbaden nach dem Saunagang gilt für viele als der ultimative Kick, aber was passiert dabei eigentlich im Körper? Der Gang vom heißen Saunaraum ins eiskalte Wasser ist ein Ritual, um das sich viele Behauptungen ranken, und manche davon klingen nach Wunderkur. Ich sortiere deshalb, was nach heutigem Wissen gesichert ist, wo die Risiken liegen und wie du vorsichtig einsteigst. Außerdem erfährst du, warum der Kopf besser über Wasser bleibt, wie lange du im Wasser bleiben solltest und für wen das Ganze nichts ist.

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Nach der Sauna abkühlen: Was ist besser – Dusche, Tauchbecken oder frische Luft?

Nach der Sauna abkühlen klingt einfach, und trotzdem stehen viele Gäste ratlos vor der Saunatür: Tauchbecken, Dusche oder doch lieber ein paar Minuten frische Luft? Während der eine ohne den Gang ins kalte Wasser nicht nach Hause geht, verzichtet die andere ganz bewusst darauf. Doch was steckt tatsächlich hinter den drei Wegen? Wir zeigen dir, wie unterschiedlich schnell sie deinen Körper herunterkühlen, was eine aktuelle Studie dazu herausgefunden hat und worauf du bei kaltem Wasser achten solltest. Am Ende weißt du, welcher Weg zu dir passt.

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Die richtige Erholung nach dem Saunabad

Ein Besuch in der Sauna regeneriert unseren Körper und schenkt ihm neue Kraft – jedoch nur dann, wenn man nach dem Saunagang auch darauf achtet, den Körper richtig abzukühlen. Kaltes Wasser und frische Luft sind essenziell für den Entspannungseffekt nach der Sauna.

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Soll man nach dem Saunieren kalt oder warm duschen?

Für viele Saunabegeisterte sind Kaltwasseraufgüsse ein wichtiger Bestandteil ihrer regelmäßigen Saunagänge. Der Wechsel zwischen intensiven Hitze- und Kälteschocks stärkt die Gefäße, unterstützt das Immunsystem und fördert den Stoffwechsel. Die wohltuende Wärme in der Schwitzstube beugt Erkältungen vor, die uns besonders in der kalten Jahreszeit oft heimsuchen. Um all diese Vorteile eines Saunabades zu genießen, ist es wichtig, sich im Anschluss an den Saunagang richtig abzukühlen.