Sauna Magazin

Saunazeit: Ihre Inspirationsquelle für Sauna & Wellness

Saunazeit ist mehr als ein Magazin – es ist deine Einladung zum Aufatmen. In einer hektischen Welt filtern wir für dich das Wesentliche heraus und präsentieren dir das Beste, was die Sauna- und Wellnessbranche zu bieten hat. Von handverlesenen Tipps in unserem Saunaverzeichnis über exklusive Einblicke bei führenden Herstellern bis hin zu den Messeterminen von morgen: Wir liefern dir die Inspiration, die dein Wohlbefinden auf ein neues Level hebt. Vertrau auf unseren Expertenblick und finde genau das, was zu deinem gesunden Lebensstil passt.

Neue Saunaaufguss-Richtlinie 2025/2026: Mehr Wasser und neue Show-Trends

Beim Saunaaufguss hat sich in den vergangenen Monaten einiges bewegt. Seit Dezember 2025 gibt es eine überarbeitete Saunaaufguss-Richtlinie für öffentliche Saunen, die unter bestimmten Bedingungen deutlich mehr Aufgusswasser erlaubt. Gleichzeitig wird der Aufguss zur Bühne, mit Musik, Geschichten und einer eigenen Weltmeisterschaft. In diesem Artikel erfährst du, was die Richtlinie regelt, was hinter dem Show-Trend steckt und worauf du als Saunagast achten kannst.

Sauna nach dem Sport: Hilft sie der Regeneration oder bremst sie?

Nach dem Laufen, Radfahren oder Krafttraining wirkt die Sauna nach dem Sport wie die logische Belohnung: warm, ruhig und entspannend. Ob sie deinem Körper tatsächlich bei der Erholung hilft, ist allerdings weniger klar, als viele Ratgeber behaupten. In diesem Artikel erfährst du, was eine Untersuchung mit Leistungssportlern zeigt, wie du Abstand, Trinken und Abkühlen sinnvoll planst und wann du den Saunagang besser auf einen anderen Tag verschiebst.

Sauna bei trockener Haut: Was im Winter hilft und was nicht

Sobald die Heizung läuft und draußen die Kälte Einzug hält, spannt und juckt die Haut bei vielen Menschen. Da stellt sich schnell die Frage, ob Sauna bei trockener Haut eine gute Idee ist oder ob die Hitze alles nur noch schlimmer macht. In diesem Artikel erfährst du, was eine wissenschaftliche Untersuchung über Sauna und Hautbarriere aussagt, wie du Hautpflege und Saunagang im Winter sinnvoll miteinander verbindest und wann du deiner Haut lieber eine Pause gönnst.

Joulusauna: Die finnische Weihnachtssauna – Tradition und Rituale

Wenn bei uns die Adventszeit beginnt, bereiten sich viele Finnen auf einen der wichtigsten Saunagänge des Jahres vor: die Weihnachtssauna, auf Finnisch Joulusauna. In diesem Artikel erfährst du, woher der Brauch stammt, warum die Sauna am Heiligabend traditionell schon vor Einbruch der Dunkelheit verlassen wurde und was du für dein eigenes Saunaritual übernehmen kannst.

Smartwatch in der Sauna: Was Uhr und Fitnesstracker aushalten

Gerade im Herbst und Winter, wenn die Saunasaison beginnt, tragen viele ihre Smartwatch rund um die Uhr und fragen sich irgendwann an der Kabinentür: Darf die Uhr mit hinein? In diesem Artikel erfährst du, was Smartwatch und Fitnesstracker in der Sauna wirklich aushalten, warum du der Pulsmessung dort nicht blind vertrauen solltest und wie du trotzdem sinnvoll mit deinen Daten umgehst.

Sauna in den Wechseljahren: Was Wärme bei Hitzewallungen, Schlaf und Stimmung wirklich kann

Die Wechseljahre bringen vieles durcheinander: die Temperaturregelung, den Schlaf, manchmal auch das Vertrauen in den eigenen Körper. Da liegt die Frage nahe, ob ausgerechnet Sauna in den Wechseljahren eine gute Idee ist, wenn der Körper ohnehin schon unplanmäßig glüht. In diesem Artikel erfährst du, was Wärme bei Hitzewallungen, Herz und Schlaf realistisch leisten kann, was sie nicht kann und wie du sie so einsetzt, dass sie dir guttut.

Russische Banja: Was sie von der finnischen Sauna unterscheidet

Wer einmal in einer Therme eine russische Banja besucht hat, merkt schnell: Sie fühlt sich ganz anders an als die finnische Sauna, obwohl beide auf den ersten Blick wie Schwestern wirken. In diesem Artikel erfährst du, was das russische Schwitzbad ausmacht, worin es sich von der trockenen Hitze der finnischen Sauna unterscheidet und wie du das berühmte Birkenzweig-Ritual genießt, ohne dich zu überfordern.

Rauchsauna: Tradition, Technik und Sicherheit der Savusauna

Wenn die Tage kürzer werden und die Sehnsucht nach ursprünglicher Wärme wächst, lohnt sich der Blick auf eine der ältesten überlieferten Saunaformen: die Rauchsauna. Hier erfährst du, wie die finnische Savusauna funktioniert, welche Rolle sie in Finnland und Estland spielt, was dich bei einem Besuch erwartet und warum Rauch und Kohlenmonoxid dabei die wichtigste Sicherheitsfrage sind.

Sauna bei Nasennebenhöhlenentzündung: Was die Wärme kann und wann du pausierst

Im Herbst und Winter sind die Nasennebenhöhlen Dauerbaustelle, und viele greifen dann instinktiv zur Wärme: ein heißer Tee, ein Dampfbad, vielleicht der Saunagang. Aber ist die Sauna bei Nasennebenhöhlenentzündung eine gute Idee? Hier erfährst du, was wärmende Anwendungen bei einer Sinusitis nachweislich leisten, wann ich vom Saunieren abrate und wie du in der Abklingphase vernünftig wieder einsteigst.

Herbstsauna: Kekri, Ahnenverehrung und alte Bräuche im Norden Europas

Die Steine im Ofen glühen, die Bänke sind sauber geschrubbt, und draußen liegt dichter Nebel über den abgeernteten Feldern. Kein Wind regt sich. Wer früher im Norden Europas lebte, las in solchen stillen Herbstabenden ein Zeichen: Die Verstorbenen sind nah. In manchen Gegenden wurde die Sauna damals nicht nur für die Familie geheizt. Sie wurde auch für Gäste vorbereitet, die schon lange nicht mehr am Tisch gesessen hatten: die Ahnen des Hofes. In Finnland ließ man ihnen nach altem Brauch ihren eigenen Saunagang, in Estland legte man ihnen mancherorts einen Badequast und ein Stück Seife bereit. Wie solche Abende genau aussahen, war von Hof zu Hof verschieden, und gerade das macht diese Bräuche so reizvoll.

Frottee oder Waffelpiqué? Das richtige Saunatuch für Herbst und Winter

Zwischen Saunabank und Ruheraum begleitet dich dein Tuch durch den ganzen Besuch. Trotzdem entscheiden viele beim Kauf nach Farbe und Muster. Dabei bestimmen Gewebe, Grammatur, Größe und Pflege, ob du dich wohlfühlst und ob das Tuch bis zum nächsten Mal wieder trocken ist. Hier erfährst du, welches Tuch in die Kabine gehört, welches in den Ruheraum und worauf du beim Kauf achten solltest.

Sauna und Schlaf: Wie Wärme am Abend beim Einschlafen helfen kann

Draußen wird es früher dunkel, die Temperaturen sinken und abends will der Kopf manchmal einfach nicht abschalten. Genau dann klingt ein Saunagang besonders verlockend. Doch kann die wohlige Wärme tatsächlich dabei helfen, besser einzuschlafen? Wir schauen uns an, was die Wissenschaft über Sauna und Schlaf verrät, welche Erkenntnisse wirklich belastbar sind und wie du ein entspannendes Wärmeritual in deinen Abend integrierst.

Sauna-Mythen im Faktencheck: 16 Irrtümer, die du kennen solltest

Wer regelmäßig in die Sauna geht, kennt das: Irgendjemand auf der Bank hat immer einen Geheimtipp, der angeblich schon seit Generationen gilt. Manche dieser Saunaweisheiten sind harmlos, andere führen zu falschen Erwartungen. Einige können sogar deiner Gesundheit schaden. Deshalb lohnt sich ein ehrlicher Blick hinter die Kulissen. Lehn dich zurück und finde heraus, was an den bekanntesten Sauna-Mythen wirklich dran ist – und wie du deinen nächsten Saunagang noch entspannter genießen kannst.

Saunaaufguss selber machen im Herbst: Düfte, Rezepte und die richtige Duftdramaturgie

Wenn die Tage kürzer werden und draußen der Herbstwind um die Häuser zieht, wird die Sauna zum gemütlichen Rückzugsort. Mit passenden Düften kannst du diese Auszeit noch abwechslungsreicher gestalten. Ob frischer Waldduft, fruchtige Orange oder aromatische Kräuter – du kannst deinen Saunaaufguss selber machen und deine Lieblingsnoten miteinander kombinieren. In diesem Ratgeber erfährst du, welche Düfte zum Herbst passen, wie du einen Kräuter-Sud vorbereitest und worauf du bei der Verwendung ätherischer Öle achten solltest. Außerdem zeigen wir dir, wie du aus unterschiedlichen Duftnoten eine kleine Duftreise für deinen Saunatag gestaltest.

Herbstblues und Sauna: Wie ein festes Wärmeritual die dunkle Jahreszeit leichter macht

Spätestens wenn die Uhren zurückgestellt werden, ist es so weit: Um fünf Uhr nachmittags ist es draußen schon dunkel, der Himmel hängt tagelang in einem einheitlichen Grau, und das Sofa wirkt anziehender als jede Verabredung. Viele kennen dieses Gefühl: Man ist müder, weniger unternehmungslustig und sehnt sich nach Wärme und Gemütlichkeit.

Frau in einer Infrarotkabine zur Entspannung und Gesundheit.

Infrarotkabine: Wirkung, Kosten, Anwendung und Kaufberatung

Du möchtest zu Hause entspannen, Wärme genießen und dafür nicht erst eine große Sauna aufheizen? Dann könnte eine Infrarotkabine eine interessante Alternative sein. Sie benötigt vergleichsweise wenig Platz, ist schnell einsatzbereit und arbeitet mit niedrigeren Temperaturen als eine klassische finnische Sauna. Doch wie funktioniert die Wärmekabine, welche Wirkung ist tatsächlich belegt und worauf solltest du beim Kauf achten? Hier erfährst du, was eine Infrarotkabine kostet, wie du sie richtig nutzt und für wen sie geeignet ist.

Entspannende Sauna mit Blick auf herbstliche Natur im Saunazeit Magazin.

Der Herbst ruft zum Saunieren auf

Die Tage werden kürzer, draußen wird es nasskalt und du sehnst dich nach Wärme. Genau jetzt kann ein Saunagang eine wohltuende Auszeit sein. Ob zum Abschalten, für einen entspannten Abend oder als kleines Ritual gegen den grauen Alltag: Wir zeigen dir fünf Gründe, warum sich die Sauna im Herbst besonders lohnt – und wie du die Jahreszeit für dein persönliches Wohlfühlritual nutzen kannst.

Entspannte Frau in Heimsauna bei Kerzenschein und Saunaofen.

Feierabend-Magie in der Heimsauna: Wie du den Kopf frei kriegst

Es gibt Tage, an denen der Kopf zu voll ist, um zu denken, und die Knochen zu schwer, um weiterzulaufen. Draußen tobt die laute, rastlose Welt. Doch es gibt einen Ort, an dem dieser Lärm abrupt endet: hinter der geschlossenen Glastür deiner Heimsauna. Was hier beginnt, ist mehr als nur ein Aufguss – es ist ein ritueller Übergang. Wenn du lernst, die Hitze, die Düfte und die Stille als Werkzeuge zu nutzen, verwandelt sich die Kabine in deinen ganz persönlichen Zufluchtsort. Hier ist deine Anleitung für den ultimativen Reiz-Reset, der dich zu dir selbst zurückbringt.

Zwei Personen in Sauna, entspannen auf Holzbank, Dampfbad im Hintergrund.

Ansteckungsgefahr in der Sauna: Kann man sich dort mit Viren anstecken?

Husten im Ruhebereich, Schnupfen in der Umkleide oder eine niesende Person direkt neben dir in der Saunakabine: Gerade in der kalten Jahreszeit stellt sich für viele Saunagänger die Frage, wie groß die Ansteckungsgefahr in der Sauna tatsächlich ist. Schützt die Hitze vor Viren? Können sich Erkältungserreger in einer heißen Saunakabine überhaupt verbreiten? Und was solltest du tun, wenn du selbst merkst, dass sich eine Erkältung ankündigt?

Entspannende Frau in Sauna mit Blick auf herbstliche Natur.

Saunieren im Herbst: Immunsystem stärken und den Herbstblues effektiv vertreiben

Wenn die Tage kürzer werden und nasskaltes Wetter einzieht, kann auch der Herbstblues spürbarer werden. Weniger Tageslicht und der Wechsel zwischen kalter Außenluft und beheizten Räumen beeinflussen bei vielen Menschen das persönliche Wohlbefinden.

Ein gut geplanter Saunatag kann jetzt eine wohltuende Auszeit sein: Wärme, Abkühlung und bewusste Ruhe helfen dabei, dem Herbstblues etwas entgegenzusetzen und neue Energie für den Alltag zu tanken.

In diesem Leitfaden erfährst du, wie du deinen Saunatag im Herbst sinnvoll gestaltest, welche Fehler du vermeiden solltest und welche kleinen Rituale für zusätzliche Entspannung sorgen.

Älteres Paar entspannt in Sauna mit Holzinterieur und Fenster.

Wie gut ist die Sauna für die Knochen? Hitzestress als Geheimwaffe gegen Knochenschwund

Mit zunehmendem Alter nimmt die Knochendichte ab, während das Risiko für Osteoporose kontinuierlich steigt. Doch neben Bewegung und Ernährung rückt ein neuer Faktor in den Fokus der Wissenschaft: Gezielter Hitzestress in der Sauna kann die Bildung von Hitzeschockproteinen anregen und den Erhalt von Knochen- und Muskelmasse spürbar unterstützen. In diesem Beitrag erfährst du, wie diese biologischen Prozesse im Detail funktionieren und wie du den zellulären Knochenschutz optimal in deinen Alltag integrierst.

Frau entspannt in einer Sauna mit Blick auf verschneite Winterlandschaft.

Sauna im Winter: Immunsystem stärken, Haut pflegen & Erkältungen vorbeugen

Wer im Winter regelmäßig sauniert, kann gezielt sein Immunsystem stärken und kommt spürbar gesünder und entspannter durch die kalte Jahreszeit. Wenn es draußen eisig wird, sehnt sich der Körper nach tiefgehender Wärme. Doch die Sauna im Winter ist weit mehr als nur eine wohlige Auszeit vom Schmuddelwetter: Sie ist ein hochwirksames Gefäßtraining für das Immunsystem, eine Verjüngungskur für strapazierte Winterhaut und ein bewährter Seelentröster gegen den typischen Winterblues.

Entspannte Frau in Dampfsauna mit Handtuch bei Neurodermitis.

Dampfsauna bei Neurodermitis: Wie du sicher schwitzt & deine Haut beruhigst

Juckreiz, Rötungen, trockene Stellen – bei Neurodermitis fühlt sich die Haut oft wie ein rotes Tuch an, und der Gedanke an feuchteheiße Dampfbäder löst Skepsis aus. Zu Unrecht: Richtig dosiert aktiviert die milde Wärme im Dampfbad die Blutzirkulation und Regeneration, vorausgesetzt, du kennst die goldenen Regeln bei atopischem Ekzem.